Beta-Alanina

A beta-alanina é um aminoácido não essencial que se tornou um suplemento muito popular entre atletas e praticantes de exercícios físicos de alta intensidade. Sua principal função no corpo está relacionada à melhora da resistência muscular e à redução da fadiga. Para que serve a beta-alanina? A beta-alanina atua aumentando os níveis de carnosina nos músculos. A carnosina, por sua vez, age como um "tampão", neutralizando o acúmulo de íons de hidrogênio (H+) que se forma durante exercícios intensos. É justamente esse acúmulo que causa a sensação de "queimação" muscular e leva à fadiga, fazendo com que você pare de se exercitar. Com mais carnosina, seus músculos conseguem trabalhar por mais tempo e com maior intensidade antes de "falharem". Isso permite que você realize mais repetições, aumente o volume do treino e, consequentemente, tenha um desempenho melhor. Os principais benefícios da suplementação com beta-alanina são: Aumento da resistência muscular: Permite que você realize treinos mais longos e intensos. Atraso da fadiga: Ajuda a diminuir a sensação de "queimação" e o cansaço durante o exercício. Melhora do desempenho: Pode ser benéfica tanto para atividades de alta intensidade e curta duração (como musculação e HIIT) quanto para esportes de resistência (como corrida e ciclismo). Recuperação muscular: Contribui para uma recuperação mais rápida e pode reduzir a dor muscular tardia.