Creatina

A creatina é um dos suplementos mais estudados e com maior comprovação científica do mercado. Ela é uma substância formada por três aminoácidos (arginina, glicina e metionina) que nosso próprio corpo produz e armazena, principalmente nos músculos.

A principal função da creatina é ajudar a fornecer energia rápida para os músculos durante exercícios de alta intensidade e curta duração, como levantamento de peso, corridas de velocidade e saltos.

Como a creatina funciona?

Imagine a creatina como uma "moeda de troca" de energia dentro das suas células musculares.

1. Armazenamento de energia: Seus músculos usam uma molécula chamada ATP para obter energia. Quando você faz um exercício intenso, o ATP é rapidamente consumido.

2. Reciclagem do ATP: A creatina é armazenada nos músculos na forma de fosfocreatina. Quando o ATP é gasto, a fosfocreatina "doa" um fosfato para reciclar o ATP, permitindo que o músculo tenha mais energia disponível para continuar se contraindo.

Em resumo, a suplementação de creatina aumenta o estoque de fosfocreatina nos músculos, o que te dá mais energia para realizar mais repetições e séries no treino, resultando em um melhor desempenho e, a longo prazo, em maior ganho de força e massa muscular.